Adaptogeni so posebne vrste rastlin, ki imajo edinstveno sposobnost pomagati telesu pri soočanju s stresom in prilagajanju različnim fizičnim in čustvenim izzivom. Imenujemo jih adaptogeni, ker pomagajo uravnovesiti delovanje telesa, ne glede na to, ali je potrebno povečati ali zmanjšati določene fiziološke procese.
To pomeni, da delujejo na več ravneh v telesu in pomagajo pri vzpostavljanju ravnovesja ter uravnavanju različnih fizioloških procesov.
Poleg močne podpore pri odzivih na stresne situacije pa imajo adaptogeni nekaj ključnih značilnosti kot so:
Kortizol in adrenalin sta stresni hormoni, ki telesu pomagata pri pripravi na hitro ukrepanje v stresnih situacijah. Kortizol povečuje raven glukoze v krvi, poveča krvni tlak in zmanjša delovanje nekaterih telesnih funkcij, ki niso nujno potrebne v trenutku stresa. Adrenalin pa pripravi telo na "boj ali beg" odziv, kar pomeni, da se poveča srčni utrip, razširijo bronhiji in poveča pretok krvi v mišice.
Ko se stresna situacija umiri, se ta odziv ustavi in raven hormonov se vrne v normalno stanje. Vendar, če je stresnih situacij preveč ali so kronične, se HPA os lahko neprestano aktivira, kar lahko privede do negativnih učinkov na zdravje, kot je kronični stres in izčrpanost. Adaptogeni so znani po svoji sposobnosti uravnavanja HPA os in pomagajo ohranjati ravnotežje v telesu med obdobji stresa.
Glede na raziskave se zdi, da adaptogeni vsebujejo določene snovi, kot so glikozidi, flavonoidi, polisaharidi in alkaloidi, ki so odgovorne za njihove koristne učinke na telo. Vendar je potrebno še veliko raziskav, da bi bolje razumeli vse mehanizme delovanja adaptogenih rastlin. Kljub temu se že več stoletij uporabljajo v tradicionalni medicini in so priznani kot učinkoviti naravni pomočniki pri uravnavanju stresa in splošnem fizičnem ter čustvenem počutju.
Za to, da je določena rastlina označena kot adaptogen, mora izpolnjevati določena kriterija, ki so določeni s strani raziskovalcev in znanstvenikov. Te kriterije običajno vključujejo sposobnost povečanja odpornosti proti stresu, normalizacijo fizioloških funkcij v telesu in varnost uporabe.
Ingver in kurkuma sta čudoviti rastlini z izjemnimi zdravilnimi lastnostmi, vendar nista uvrščeni med adaptogene. Razlog je v tem, da za kategorizacijo rastlin kot adaptogenov veljajo strogi znanstveni kriteriji, ki jih morajo rastline izpolnjevati.
Ključni kriteriji za rastline, da se označijo kot adaptogeni, vključujejo:
Kot sem že v začetku omenila - adaptogeni imajo sposobnost vplivanja na več različnih fizioloških procesov v telesu zaradi prisotnosti različnih biološko aktivnih spojin, kot so glikozidi, flavonoidi, polisaharidi, alkaloidi in druge rastlinske spojine. Te snovi so odgovorne za različne koristne učinke adaptogenov na telo.
Na primer:
Vendar pa je pomembno opozoriti, da je za natančno razumevanje mehanizmov delovanja adaptogenov in njihovih učinkov na telo potrebno še veliko raziskav. Trenutno poznavanje adaptogenov temelji na tradicionalni medicini in nekaterih kliničnih študijah, vendar se še vedno raziskujejo, da bi bolje razumeli njihove biološke učinke in kako lahko najbolje koristijo človeškemu telesu.
Čeprav imata ingver in kurkuma številne pozitivne lastnosti in lahko podpirata zdravje telesa, nista adaptogena, ker ne izpolnjujeta vseh zgornjih kriterijev. Ingver in kurkuma imata močne protivnetne lastnosti in se pogosto uporabljata v tradicionalni medicini za lajšanje različnih zdravstvenih težav, vključno z prebavnimi težavami, lajšanjem bolečin in podporo imunskemu sistemu. Vendar se njihov učinek in delovanje ne nanašata na univerzalno prilagoditev telesa na stres, kot to velja za adaptogene rastline.
Za konec pa še nekaj najbolj poznanih adaptogenih rastlin in razlogi, zakaj jih imenujemo adaptogeni:
Ashwagandha: Pomaga zmanjšati stres in izboljša telesno odpornost.
Ginseng: Povečuje energijo, izboljšuje mentalno ostrino in pomaga pri soočanju s stresom.
Rhodiola (Navadni rožni koren): Izboljšuje vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost in pomaga pri obvladovanju stresnih situacij.
Sibirski ginseng: Podpira telesno odpornost, izboljšuje vzdržljivost in pomaga pri obnavljanju energije.
Astragalus: Krepi imunski sistem in pomaga pri dolgoročni odpornosti na stres.
Holy Basil (Sveta bazilika): Zmanjšuje anksioznost, izboljšuje razpoloženje in podpira odpornost proti stresu.
Število adaptogenih rastlin na svetu je težko natančno določiti, saj je to področje še vedno predmet raziskav in odkrivanja. Doslej je bilo odkritih in preučenih več adaptogenih rastlin, vendar se vseskozi nadaljujejo nove raziskave, ki lahko razkrijejo dodatne adaptogene. Različne kulture in tradicionalne medicine imajo svoje lastne sezname adaptogenih rastlin, vendar se mnoge od njih še preučujejo v okviru sodobne znanosti. Pomembno je, da se zanesemo na zanesljive vire informacij, ki temeljijo na znanstvenih raziskavah, ko gre za uporabo in preučevanje adaptogenih rastlin.
Zaključimo lahko, da je smiselno adaptogene vključiti v našo prehrano, še posebej če smo izpostavljeni ponavljajočemu stresu. Pomembno je omeniti, da vsak adaptogen lahko deluje nekoliko drugače in ima svoje specifične lastnosti, vendar se vsi osredotočajo na podporo telesu pri prilagajanju na stres in ohranjanju celotnega zdravja. Vključeni so v tradicionalne medicinske prakse, je pa njihovo delovanje in učinkovitost še vedno predmet raziskav v sodobni znanosti.
Prijetno raziskovanje tudi vam!