Če ste prijavljeni na Vegolandia novičke ste prejeli 5 preprostih idej, kako lahko dvignete vašo delovno energijo in ste v dnevu še bolj produktivni. Danes nadaljujemo s to temo.
Za več dnevne energije je definitivno zelo pomembna zadostna količina spanca.
Spoznajte vaš kronotip, ki vam bo pomagal bolje razumeti vaš urnik spanja in produktivnosti.
Ameriški klinični psiholog Michael J. Breus, pravi, da lahko govorimo o štirih osnovnih spalnih kronotipih.
· Delfin – če je spanje za vas izziv, torej težko zaspite, se ponoči zbujate in ste zjutraj utrujeni.
Spat ob: 23.30
Zbujanje ob: 6.30
Najbolj produktivni med: 15.00 in 21.00
Osebnostne lastnosti: introvertiran, inteligenten, usmerjen v podrobnosti
Nasvet za produktivnost: Skozi ves dan si vzemite miselne odmore, da se spočijete in napolnite z energijo.
· Lev – če je vaš najljubši del dneva jutro.
Spat ob: 22.00
Zbujanje ob: 5.30 - 6.30
Najbolj produktivni med: 8.00 do 12.00
Osebnostne lastnosti: prizadeven, optimističen, športen, uspešen, karizmatičen
Nasvet za produktivnost: Nujno se zavestno ustaviti in vsak dan narediti nekaj zase. Naj gre za vadbo ali preživljanje časa z družino in prijatelji.
· Medved – če nimate težav s spanjem in imate največ energije zjutraj.
Spat ob: 23.00
Zbujanje ob: 7.00
Najbolj produktivni med: 10.00 do 14.00
Osebnostne lastnosti: ekstrovertiran, družaben, vesel, vedno lačen J
Nasvet za produktivnost: Vse sestanke načrtujte zjutraj. Če se znajdete v popoldanski krizi, se kot ekstroventirana oseba, ki si dvigne energijo v dobri družbi, dogovorite za klepet ob kavi s sodelavci ali se komu pridružite na popoldanskem sprehodu, da ohranite svojo energijo.
· Volk – če bi spali do popoldneva in potem vso noč bedeli.
Spat ob: 24:00
Zbujanje ob: 7.30
Najbolj produktiven med: 17.00 in 12.00
Osebnostne lastnosti: introvertiran, ustvarjalen, čustveno intenziven
Namig za produktivnost: Čeprav je začetek dneva lahko težaven, sestanke, če je mogoče, načrtujte popoldne in poskusite delo načrtovati po urah, ko se počutite najbolj budni.
Jaz sem očitno lev in čez vikend medved. :D
Poskusite tudi vi. Čim bolj prilagoditi svoje obveznosti potrebam vašega telesa.
NE POZABITE na moč hidriranja, kajti voda nam bo vedno dala nov val sveže energije in radostno vstopajte v dragocen nov dan.
Za stopničko še višje, pa izberite svoj »boost power« NAPITEK. ;)
